Der allseits beliebte Wachmacher aus der Kaffeebohne (und aus einigen anderen Pflanzen) besitzt ein breites Wirkungsspektrum und ist somit auch für Sportler von großem Interesse. Neben Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit, gibt es mittlerweile auch Untersuchungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Koffein das Langzeitgedächtnis positiv beeinflussen kann. 

Hartnäckig hält sich die vermeintliche Weisheit, dass nüchtern ausgeführtes Cardiotraining in Sachen Fettverbrennung effektiver sei, als Cardiotraining nach einer Mahlzeit. Der Einfluss des Insulins während einer Cardioeinheit ändert nichts an der Energie, die Du mit dem Cardiotraining verbrennst – entscheidend ist und bleibt die Kalorienbilanz!

Ausreichend erholsamer Schlaf ist wichtig für das Wohlbefinden, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und sogar die Immunfunktion.  Insbesondere Sportler und körperlich aktive Menschen sind sich der enormen Bedeutung des Schlafes, insbesondere auf die Regeneration und die sportliche Leistung, bewusst.