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Wer kennt es nicht: Das Training läuft extrem gut, die schweren Gewichte im Gym fühlen sich auf einmal federleicht an und auch optisch verbessert sich die Form von Trainingseinheit zu Trainingseinheit – und dann geht´s los. Der Hals fängt an zu kratzen, die Nase läuft und irgendwie fühlst du dich schlapp und erschöpft. Ätzend! Sind wir ehrlich, für einen ambitionierten Sportler gibt es kaum etwas schlimmeres, als durch eine Erkältung außer Gefecht gesetzt zu werden. Fest steht außerdem: Winter ist Erkältungszeit.

Wenn es Dein Ziel ist Muskelmasse aufzubauen und/oder Deine Körperzusammensetzung zu verbessern, können Eiweißpulver und Nahrungsergänzungsmittel durchaus hilfreich sein. Wir verraten Dir in Teil 1 unserer Blogpost-Serie „Supplements für Deinen Muskelaufbau“, welche Basics Du auf jeden Fall im Ernährungsplan haben solltest, um Deine Fortschritte zu optimieren!

Wusstest Du, dass unsere Erdoberfläche zu 71% mit Wasser bedeckt ist? Und wusstest Du, dass der Wasseranteil unseres Körpers ähnlich hoch sein kann? Kann das etwa Zufall sein? Höchstwahrscheinlich schon, aber darum soll es hier gar nicht gehen. Jeder weiß, dass ausreichend Trinken sehr wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Wir wollen heute mal einen genaueren Blick auf die Bedeutung der Flüssigkeit für unseren Körper und insbesondere für unsere (körperliche) Leistungsfähigkeit werfen!